Waarom is jouw darm-microbioom zo belangrijk?
Op dit moment is het darmmicrobioom een hot topic. En dat is niet voor niets. Je darm is de plek voor triljoenen micro-organismen die verschillende functies vervullen. Van het versterken van jouw immuunsysteem, het aanmaken van neurotransmitters die je blij laten voelen tot energie halen uit de voeding dat je eet.
Ik geef je 10 redenen waarom je je darm-microbioom dagelijks zou mogen vertroetelen:
- Je darm-microbioom gedraagt zich als een orgaan
Het klinkt natuurlijk best raar om het darm-microbioom een orgaan te noemen vanwege het feit dat het voornamelijk bestaat uit ‘materiaal’ dat niet van menselijke oorsprong is. Het gedraagt zich echter wel als een orgaan wanneer het aankomt op het uitvoeren van specifieke functies door het lichaam. Jouw darm-microbioom is een hoofdspeler in het reguleren van jouw zenuwstelsel, immuunsysteem en endocriene systeem. - Je darm-microbioom gedraagt zich als een 2e brein
Op dit moment leven er bijna 2 kilo aan bacteriën en andere microben in je darm. Deze microbiota, het zenuwstelsel en de tiende hersenzenuw (de nervus vagus) zijn verantwoordelijk voor 80% van de signalen die van het lichaam naar de hersenen worden gestuurd. Het darm-microbioom wordt ook wel tweede brein genoemd omdat er een sterk bewijs is dat het je stemming, blijdschap, motivatie, gedrag, honger en zelfs neurologische prestatie beïnvloedt. - Je darm-microbioom heeft meer diversiteit dan een regenwoud
Als je denkt aan het Amazone regenwoud zie je een rijk, divers ecosysteem voor je. Het Amazone regenwoud is echter niks in vergelijking met de darm-microbiota, wat nog veel diverser is met meer dan 40 triljoen verschillende soorten bacteriën, gisten, schimmels en parasieten. Helaas is de diversiteit van het darm-microbioom in de westerse wereld aan het afnemen. Overmatig antibioticagebruik, weinig beweging, het merendeel van de tijd binnen doorbrengen en in steden wonen hebben bijgedragen aan het verlies van deze biodiversiteit.
Dit verlies is zorgelijk omdat er nu pas echt bekend is hoe belangrijk deze micro-organismen zijn. - Je darm-micro-organismen zijn niet allemaal slechteriken
Sommige bacteriën krijgen bij voorbaat een slechte naam of worden afgeschilderd als slechteriken, terwijl ze eigenlijk vele voordelen hebben op bepaalde plaatsen in de darm. - Je genen zijn in de minderheid
De genen in je darm-microbioom overtreffen de menselijke genen. Toen DNA ontdekt werd, dachten onderzoekers dat ze de blauwdruk van individualiteit gevonden hadden. Ze waren verrast toen ze erachter kwamen dat we allemaal 99.9% hetzelfde zijn wanneer het aankomt op ons DNA. Aan de andere kant, wanneer het aankomt op onze microben, zijn we minder dan 5% hetzelfde als een ander. - Je darm-microboom zal beslissen of je sneller overgewicht krijgt of sneller slank blijft
Als je kijkt naar de samenstelling van je darm-microbioom kun je nu al met 90% zekerheid vertellen of je overgewicht hebt of slank bent. Het microbioom is essentieel voor je metabolisme en het opslaan van energie. - Er zijn meer dan alleen bacteriën in je darmen
Hoewel je darm-microbioom vooral is opgemaakt uit bacteriën, zitten er ook allerlei andere organismen in je darmen, zoals schimmels, archaea, gisten en bacteriofagen. Archaea zijn hele oude organismen die geen celkern hebben, meestal methaan produceren en de mogelijkheid hebben om in extreme omstandigheden te leven (waaronder dus ook maagzuur). Je darm zit ook vol met gisten en schimmels, zelfs waarschijnlijk wat parasieten.
Het meest fascinerend is dat de darm ook bacteriofagen als inwoners heeft. Dit zijn kleine virussen die specifieke bacteriën infecteren. Aangezien ze specifieke bacteriën als doel hebben, is het te hopen dat ze misschien in de toekomst gebruikt kunnen worden als gerichte antibiotica. - Antibiotica verwoest je darm-microbioom
Antibiotica is als een nucleaire bom voor je darm-microbiota en kan enorm snel de hele samenstelling veranderen, wat meestal leidt tot dysbiose. Ondanks dat antibiotica soms echt nodig is voor het behandelen van sommige kwalen, kunnen ze korte termijn en lange termijn effecten hebben op je gezondheid door het feit dat de microbioom erg belangrijk is voor veel psychologische aandoeningen, inclusief de regulatie van je immuunsysteem. - Je microbioom is extreem veerkrachtig
Ondanks dat antibiotica niet goed is voor je darm-microbioom, zal het je geruststellen om te weten dat je microben geweldige mogelijkheden hebben zichzelf te herstellen, net zoals de rest van je lichaam kan. Als je goed zorgt voor je darmen door de juiste voeding te eten dat je microbioom ondersteunt, kan je de goede bacteriën een boost geven en de balans herstellen. - Je microbioom is het centrum voor revolutionaire wetenschap en onderzoek
Functionele metagenomica gaat verder dan identificeren wat er in onze darm zit en wat er eigenlijk allemaal aan de hand is in je darm. Met behulp van nieuw ontlastingsonderzoek krijgen we steeds meer inzichten in welke voeding ons echt gezond maakt, gewicht laat verliezen en ons goed laat voelen. Met behulp van gericht nieuw ontlastingsonderzoek krijgen we grip op chronische ontstekingen welke beginnen in je darm en krijg je inzicht welke voeding juist bij jou past om dit te verbeteren.