Wetgeving
Op 16 mei 2012 heeft de Europese Commissie een verordening aangenomen waarin wordt gesteld dat er slechts 222 gezondheidsclaims zijn die nog gemaakt mogen worden. Een gezondheidsclaim is een bewering dat er een verband bestaat tussen een levensmiddel/voedingssupplement en de gezondheid. Het merendeel van de gezondheidsclaims die momenteel gebruikt worden, zijn door deze wet verboden.
We zullen ons om die reden beperken tot een korte uitleg waarin je deze vitamine kunt vinden in de voeding.
Gezondheidsclaims
Vitamine B5 of pantotheenzuur draagt bij tot:
- een normaal energieleverend metabolisme
- een normale synthese en een normaal metabolisme van steroïdhormonen, vitamine D en sommige neurotransmitters
- de vermindering van vermoeidheid en moeheid
- normale mentale prestaties
- de normale weerstand tegen stress
- een bijdrage aan normale mentale prestaties
Vitamine B5 of panthoteenzuur ondersteunt bij
- stress-situaties
- spannende tijden
- spanning en inspanning
- drukke werkzaamheden
- geestelijke inspanning/druk
Advies dosering
De overheid richtlijnen bevelen een dagelijkse inname van 5 mg per dag maar voor een optimale gezondheid en ziektepreventie, bevelen wij een dagelijkse dosis van 10 mg per dag.
Interacties
salicylaten, slaapmiddelen, sulfa preparaten, orale contraceptiva en alcohol kunnen de vitamine B5-spiegel negatief beïnvloeden. Inname van extra vitamine B5 kan dan gewenst zijn.
Goede bronnen
vlees, vis, eieren, aardappelen, melk(producten), groente en fruit.
Tekenen van een mogelijk tekort
slechte stress-hantering
Het ‘burning feet’ syndroom, het veelvuldig optredende, pijnlijke, branderige gevoel in de voeten