Vaak denken mensen bij chronische stressklachten dat hun cortisol te hoog is maar regelmatig blijkt uit metingen dat deze juist te laag is. Hoe kun je je cortisolspiegel (betrouwbaar) meten en indien nodig, je cortisolwaarde hoger krijgen?

Cortisol is een hormoon dat wordt geproduceerd door de bijnieren en het speelt een cruciale rol bij het reguleren van verschillende lichaamsfuncties, waaronder metabolisme, bloedsuikerspiegel, immuunrespons en de reactie van het lichaam op stress.

Lage cortisolspiegels kunnen leiden tot gezondheidsproblemen zoals:

1. Vermoeidheid: Cortisol helpt bij het reguleren van de energieniveaus van het lichaam, dus een laag cortisolgehalte kan leiden tot vermoeidheid en zwakte.
2. Lage bloeddruk: Cortisol helpt de bloeddruk op peil te houden, dus lage cortisolspiegels kunnen een bloeddrukdaling veroorzaken, wat kan leiden tot duizeligheid en flauwvallen.
3. Hypoglykemie: Cortisol helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel, dus lage cortisolspiegels kunnen leiden tot een lage bloedsuikerspiegel, met symptomen als beverigheid, zweten en verwardheid.
4. Verzwakt immuunsysteem: Cortisol speelt een rol bij het reguleren van het immuunsysteem, dus een laag cortisolgehalte kan leiden tot een verzwakt immuunsysteem, waardoor een persoon vatbaarder wordt voor infecties en ziekten.
5. Moeite met reageren op stress: Cortisol staat bekend als het “stresshormoon” omdat het het lichaam helpt te reageren op stress. Lage niveaus van cortisol kunnen het voor het lichaam moeilijk maken om op de juiste manier op stress te reageren, wat kan leiden tot angst, depressie en andere emotionele problemen.

Daarom kunnen lage cortisolspiegels slecht zijn voor de algehele gezondheid en het welzijn, en een scala aan symptomen en gezondheidsproblemen veroorzaken.

Aan de andere kant betekenen gezonde cortisolspiegels:

• Beter slapen
• Dikkere huid
• Beter humeur
• Lagere ontstekingen
• Minder trek in eten

Sommige mensen zijn verrast als ze horen dat hun cortisol te laag kan zijn. Ze denken aan te veel cortisol en gewichtstoename, of vroegtijdige veroudering. Maar je lichaam heeft cortisol nodig.
Het meest voorkomende probleem is niet te weinig cortisol, maar te weinig in de ochtend. Je lichaam heeft ’s morgens meer nodig dan ’s avonds. Sommige mensen maken de hele dag dezelfde hoeveelheid, of maken ’s nachts te veel.
Bloedonderzoek laat het verschil tussen ochtend en nacht niet zien.

Daarom is de meest nauwkeurige manier om te weten of je teveel of te weinig cortisol hebt:

1. Checklist Bijnieruitputting uitgebreide vragenlijst
2. Een cortisol in speeksel test of een neurotransmitter plus test

Wat betekent laag cortisol?

Als uit de uitslag van de test blijkt dat je een laag cortisol hebt, dan ben je welkom in mijn praktijk en breng ik samen met jou in kaart wat mogelijk de oorzaak is en wat je eraan kunt doen.
Maak hiervoor een afspraak.

Welke voedingsmiddelen helpen?

Heb je ooit gekookt met uienschillen? Stop met ze weg te gooien! Ze zijn rijk aan een soort quercetine dat de cortisolstofwisseling verbetert. Daarnaast kun je gaan werken met adaptogenen.
Adaptogenen zijn planten/kruiden die je lichaam helpen cortisol te reguleren. Het is heel bijzonder: ze verhogen je cortisol als het laag is en laten het zakken als het hoog is. De juiste adaptogenen kunnen nuttig zijn, ongeacht waar je met je cortisol moet beginnen.

Samenvatting

Voldoende cortisol is belangrijk. Als de jouwe te laag is, voel je je uitgeput, niet in staat om te sporten en niet in staat om je te concentreren. Je hoeft hier niet mee door te blijven lopen, er zijn oplossingen.
Als je eenmaal enkele stappen hebt ondernomen om je cortisol weer op niveau te krijgen, zou je je binnen een paar weken beter moeten gaan voelen. Je lichaam is veerkrachtig als het de kans krijgt!