Een stabiele bloedsuikerspiegel voor elke leeftijd
Een stabiele bloedsuikerspiegel, ofwel bloedglucose, is belangrijk voor een goede gezondheid en welzijn.

Effecten van een gezonde bloedsuikerspiegel
Het handhaven van een stabiele bloedsuikerspiegel heeft diverse gunstige effecten op je lichaam:

• Energiebalans: Glucose is de belangrijkste bron van energie voor je lichaam. Een stabiele bloedsuikerspiegel zorgt voor een gebalanceerde aanvoer van glucose naar je cellen, waardoor je voldoende energie hebt om fysieke activiteiten uit te voeren en mentaal alert te zijn. Als je bloedsuiker erg gaat schommelen – dus met hoge pieken en diepe dalen – dan merk je dat ook aan schommelingen in je energie – van energiek en alert naar lusteloos en vermoeid.
• Goede stemming en mentale helderheid: Schommelingen in je bloedsuikerspiegel kunnen van invloed zijn op je stemming en cognitieve functies. Een stabiele bloedsuikerspiegel helpt om stemmingswisselingen en mentale vermoeidheid te voorkomen, waardoor je je alerter en emotioneel evenwichtiger voelt.
• Gewichtsbeheersing: Een stabiele bloedsuikerspiegel speelt een rol bij het reguleren van je eetlust en het vermijden van overmatige honger en eetbuien. Grote schommelingen in de bloedsuikerspiegel kunnen leiden tot grote trek en het snaaien van suikerrijke en calorierijke voedingsmiddelen.
• Preventie van diabetes, diabetescomplicaties en andere aandoeningen: Een stabiele bloedsuiker vormt een belangrijke basis voor een goede gezondheid en voor de preventie van veel aandoeningen. Voor mensen met diabetes, of het nu type 1 of type 2 is, is het handhaven van een stabiele bloedsuikerspiegel van cruciaal belang om het risico op complicaties te verminderen.
• Preventie van hormonale problemen zoals PCOS.

Wat kun je zelf doen?
Je kunt veel zelf doen om een gezonde bloedsuikerspiegel te behouden:

• Kies voor 3 maaltijden per dag met een goede balans van beperkt trage complexe koolhydraten, goede eiwitten en gezonde vetten. Het mediterrane voedingspatroon vol plantaardige verse voedingsmiddelen, aangevuld met (beperkt) vlees, gevogelte, kip en eitjes vormt een mooie richtlijn. Let overigens op, ook producten met goede koolhydraten zoals bijvoorbeeld knollen, zoete aardappel of havermout kunnen de bloedsuikerspiegel behoorlijk verhogen.
• Vermijd de consumptie van geraffineerde koolhydraten, zoals suikerhoudende dranken, snoep, koek, wit brood en bewerkte voedingsmiddelen vol toegevoegde suikers.
• Vermijd overmatige inname van alcohol. Alcohol kan zorgen voor schommelingen, zowel hypo- als hyperglycemie, in de bloedsuikerspiegel.
• Sporten en bewegen helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren door glucoseopname te bevorderen. Calorierestrictie, intermittent fasting en nuchter bewegen kunnen helpen om je afhankelijkheid van glucose te neutraliseren en je vetverbranding (waarbij vetten worden gebruikt als brandstof) weer beter op te starten. Probeer om metabool flexibel te worden.
• Zorg voor een goede nachtrust en ontspanning. Onvoldoende slaap kan onder meer bijdragen aan insulineresistentie, aan een hormonale onbalans van hormonen betrokken bij de eetlust, verzadiging en stofwisseling en aan verstoorde herstelprocessen ’s nachts zoals de regeneratie van je lever die een belangrijke rol speelt in de glucoseproductie en -verwerking.
• Verminder tot slot je stress. Verhoogde afgifte van stresshormonen in je lichaam, zoals cortisol, verhoogt je bloedsuikerspiegel.

Het handhaven van een stabiele bloedsuikerspiegel is dus gunstig voor je algehele gezondheid en helpt bij het voorkomen van gezondheidsproblemen op de lange termijn. Afhankelijk van je huidige gezondheid, gewicht en voedingspatroon kan het soms even vragen om daar een juiste aanpak voor jezelf in te vinden.

Heb jij last van bloedsuikerspiegel schommelingen, wil je afvallen of gewoon meer energie hebben gedurende de dag. Merk je dat het je met alleen voedingsaanpassingen nog niet goed lukt? Maak dan een afspraak in onze praktijk.
Wij zetten naast op maat gemaakte voedingsadviezen ook nieuwe, baanbrekende en wetenschappelijk onderbouwde supplementen in speciaal voor de ondersteuning van een stabiele bloedsuikerspiegel en voor het behoud van een gezond gewicht. Waardoor het nog haalbaarder wordt om in elke situatie (dus ook bij restaurant bezoek en andere situaties waar jij het niet voor het kiezen hebt wat je eet en voorgeschoteld krijgt) je bloedsuikerspiegel optimaal te reguleren.

Wat vinden gebruikers van onze ondersteunende supplementen?

Een greep uit enkele reacties:

• ‘Ik voel me rustig na de maaltijd. Normaalgesproken heb ik behoefte aan een kopje koffie met een stukje chocola. Dat gevoel is er nu niet. Het voelt een beetje onwennig stabiel.’
• ‘Ik voelde me een paar uur na de lunch nog best voldaan.’
• ‘Na de maaltijd wil ik altijd wat zoets, nu niet.’
• ‘Ik weet niet of het effect heeft. Ik heb wel een paar zoete macaronsgegeten na mijn lunch, maar heb nog geen suikerdip nu een paar uur later.’
• ‘Na een zware lunch – en dat was het wel, want het eten is hier altijd overvloedig bij de seminars – voel ik me altijd slaperig en krijg ik een dip. Daar heb ik nu geen last van.’
• ‘Ik heb diabetes type 2 en heb geen dip ervaren na de lunch.