In mijn praktijk komen dagelijks mensen met chronische klachten. Vaak is de hulpvraag van de patiënt: kunt u iets voor mij doen waardoor ik van mijn klachten afkom? Dit model is immers bekend in de gezondheidszorg van dit moment. De patiënt heeft een klacht, de dokter schrijft een pilletje voor en de klacht verdwijnt. Echter, dit is van tijdelijke aard.

Als er niets verandert aan het gedrag en de gewoontes van de patiënt, zullen klachten weer terug komen.  De meeste mensen maken namelijk tijdelijk gedragsveranderingen maar hebben regelmatig een terugval.

Mensen zijn heel gemotiveerd om niet te veranderen! Vraag aan jezelf waar jij over gemotiveerd bent!

Uit onderzoek blijkt dat 1 op de 4 (25%) mensen zijn poging tot verandering binnen een week opgeeft. Slechts 1 op de 5 (20%) houdt veranderingen meer dan een jaar vol. Met betrekking tot bewegen en dieet houden, houdt 1 op de 10 (10%)  het langer dan anderhalf jaar vol.

Om die reden pas ik bij mijn patiënten de formule voor duurzame gedragsverandering toe.  Ik stel je een aantal vragen en evalueer de uitkomsten . Aan de hand van deze uitkomst vertel ik jou of ik in staat ben om als behandelaar bij jou een duurzame gedragsverandering te creëren waardoor je klachten kunnen verdwijnen.

Waarom veranderen meestal mislukt

1. Met welke slechte gewoonte ga jij maar door?
2. Wat is jouw motief?
3. De meeste mensen zoeken bevrediging in de korte termijn
4. niet afgewezen wil worden
5. macht
6. gewoonte

De belangrijkste reden zit in ons brein. We hebben 3 lagen in ons brein:

Deze 3 lagen werken alleen goed samen bij voldoende lijdensdruk.  En… er moet een alternatief zijn. Anders: freeze…. (Er komt geen beweging in).
Bovendien moet de self serving BIA’s willen opgeven, dat wil zeggen: interne attributie maken van fout en falen. En moet je de ziektewinst kunnen loslaten.

De formule voor duurzame gedragsverandering: dV  = F (iD x D x iA )

dV  = duurzame verandering

iD   = innerlijke drang (lijdensdruk en een alternatief zien)

D    = discipline (om automatismen, sociale druk en ziektewinst te weerstaan)

iA    = interne attributie (fouten en tegenslagen aan jezelf toeschrijven)

Bereid je vast voor en beantwoord onderstaande vragen voor jezelf:

               Innerlijke drang

1. Heb je veel last van dit probleem?
2. Kun je echt niet langer wachten ermee aan het werk te gaan?
3. Is er voor jou (met of zijn zonder hulp) een haalbare oplossing of alternatief voor dit probleem?

Discipline

4. Ben je (al of niet met hulp) in staat de gewoontes te onderdrukken die bij dit probleem horen?
5. Als andere mensen willen dat je doorgaat met het gedrag dat bij dit probleem hoort, ben je dan in staat dit te weigeren?
6. Ben je bereid de voordelen (ziektewinst) op te geven die bij dit probleem horen?

Interne attributie

7. Ben je bereid de oorzaak van het probleem bij jezelf te leggen?
8. Kun, wil, en ga je iets aan het probleem doen?
9. Ga je extra je best doen als het tegenzit?