Cellulite, sinaasappelhuid, is een verkleving en zwelling van de onderhuidse bindweefselstructuur. Het lijkt, als het er eenmaal is, niet meer weg te krijgen, ook niet door af te vallen. Natuurlijk is de fitnessmarkt hier al lang op ingesprongen. Al jaren komt het ene na het andere wondermiddeltje op de markt en veel vrouwen hebben zich al eens zo’n middel laten aansmeren.
Een illusie waarmee ze in het beste geval de symptomen tijdelijk kunnen bestrijden. Een duurzame behandeling is moeilijk in te zetten als er zo weinig bekend is over de oorzaken.

Cellulitis ontwikkelt zich door het ongeregeld ophopen van vetweefsel, afvalstoffen en vocht, met name op dijen, billen en onderbuik. Het teveel aan gifstoffen wordt tijdelijk opgeslagen in onze vetcellen om zo schade aan de organen te voorkomen. Door een voortdurende blootstelling aan gifstoffen krijgt ons lichaam niet de tijd om dit af te voeren. Hierdoor blijven onze vetcellen zich vullen met afvalstoffen.
Wat we ook weten is dat hormonen invloed op cellulite hebben. Het komt immers vooral voor bij vrouwen, of bij mannen met een zeer laag testosteron-niveau. Ook de anticonceptiepil kan cellulite verergeren.

• Er ontstaat een fout in de vetopslag in het onderhuids bindweefsel door oestrogeen dominantie.

Normaal gesproken dient de oestrogeenverhoging om het collageen te breken in de baarmoederhals bij het bevallen. Het rekt de baarmoeder op. Hier doet het dus collagenase stijgen en verliest het weefsel rond de overvolle vetellen zijn structuur.
Vetcellen komen los uit bindweefsel en migreren naar de oppervlakte van de huid en creeren de sinaasappelhuid.. Vetcel is immuun cel geweest. Maak je hem los uit verband dan gaat het de huid verdedigen. En ontstaat een sinaasappelhuid.

• 2^e probleem: het oestrogeen stimuleert de vorming van pre- adipocyten en hoe meer vet je maakt, hoe meer oestrogenen en hoe meer cellulitis (is oestrogeen)

Symptomen:

• Hobbelige huid op de heupen, dijbenen en billen en soms op de onderbuik of bovenarmen.
• Zichtbare vetophopingen.
• Plekken waar cellulite zit voelen koud aan.

Oorzaken:

• Verstoorde hormonale balans, waarbij de verhouding tussen testosteron en oestrogeen een belangrijke marker lijkt. Hoe hoger het oestrogeen ten opzichte van testosteron, hoe meer kans op het ontstaan van cellulite. Ook een laag gehalte aan groeihormoon zou bij kunnen dragen.
• Slechte doorbloeding en afvoer van afvalstoffen.
• Genetische aanleg.
• Gebrek aan beweging en training.
• Blootstelling aan hormoonverstorende stoffen.

Wat doet een reguliere arts?

Reguliere artsen beschouwen cellulite als een cosmetisch probleem. Er zijn geen reguliere geneesmiddelen tegen cellulite.

Wat kun je zelf doen?

• Heel belangrijk bij het bestrijden van cellulitis is het afvoeren van gifstoffen, het in balans brengen van je hormonen en het beter maken van de conditie van jouw huid.
• Zorg goed voor je lever: Drink geen alcohol, stop met roken, minimaliseer medicijngebruik en eet zo ‘schoon’ mogelijk. Kies voor onbewerkte, biologische voedingsmiddelen en vermijd fabrieksvoedsel zoals kant en klare middelen.
• Zorg voor een gezonde werking van je darmen: obstipatie zorgt ervoor dat je lichaam afvalstoffen niet goed kan afvoeren en opnieuw opslaat in je vetweefsel. Vezelrijke voeding in combinatie met het drinken van voldoende water kunnen uitkomst bieden. Start bijvoorbeeld de dag met een mini-reiniging: drink direct op een nuchtere maag een glas lauw bronwater met een scheutje vers citroensap en een schepje chia- of lijnzaad. Zo kan je lichaam afvalstoffen beter afvoeren.
• Drink genoeg water: Over het algemeen 35 ml per kilogram lichaamsgewicht. Zo kunnen de vrijgekomen afvalstoffen makkelijker afgevoerd worden door je lichaam.
• Beweeg voldoende: Door voldoende te bewegen stimuleer je je bloedsomloop en lymfestelsel. De westerse manier van leven en voeding laat veel toxines en gifstoffen achter in het lichaam. Deze toxines worden dan opgeslagen in vetcellen zodat het niet lang een onderdeel kan uitmaken van je circulatie. Deze vetlagen worden opgeslagen onder de huid en dan heb je last van cellulitis. De reden waarom lymfe dan zo belangrijk is, is dat het ervoor zorgt dat deze toxines uit je lichaam worden verwijderd en niet worden opgeslagen als vetlagen door je lichaam. Hierbij is voldoende beweging voor nodig. Ik ben een grote fan van de Bellicon en spring dagelijks 10 minuten.

• Vermijd geraffineerde koolhydraten: suiker, pasta, pizza, brood, (witte)rijst, koekjes en andere geraffineerde suikers dragen bij aan het vroegtijdig verouderen van je huid.
• Drink groene thee of rooibos thee: deze theesoorten bevatten stofjes die huidveroudering tegen gaan. Het helpt bij de reparatie van huidcellen, dit komt doordat het krachtige antioxidanten bevat.
• Stop met roken en beperk cafeïne inname: tabak en cafeïne zorgen voor een verminderde bloedsomloop in je huid doordat bloedvaten versmallen. Hierdoor kunnen vetstoffen minder goed worden afgevoerd wat zich kan uiten in het krijgen van meer cellulitis.
• Eet veel groenten en fruit: Dit zorgt ervoor dat de huid in topconditie is, dat de productie van collageen en elastine wordt verhoogd zodat de huid steviger is en cellulitis minder zichtbaar wordt, en dat het lichaam van afvalstoffen wordt ontdaan. Het lichaam herstelt zich van binnenuit.
• Voorkom een hoog vetpercentage, waarbij testosteron in het vetweefsel omgezet wordt in oestrogeen. Bij een hoger vetpercentage is de kans op het ontstaan van cellulite groter als je hier gevoelig voor bent. Gek genoeg lijkt afvallen soms juist de eenmaal gevormde cellulite te verergeren. Maar dat is tijdelijk. De hormonale balans zal uiteindelijk weer gunstiger uitpakken, waardoor het cellulitisproces wordt afgeremd of zelfs gekeerd. Ga afvallen bij overgewicht: Overgewicht verhoogt je oestrogeengehalte en vergroot je vetcellen.
• Probeer de blootstelling aan hormoonverstorende stoffen te verminderen
• Verminder de alcoholinname
• Doe aan krachttraining. Krachttraining kan het testosteron verhogen. Ook kan extra spiermassa de huid wat strakker trekken. Aanvullend wat cardiotraining doen is een aanrader voor een betere doorbloeding, maar ook zeker niet te veel, daar dit juist de spiermassa kan verminderen
• Probeer stress te verlagen. Chronische stress kan testosteron verlagen
• Neem niet teveel zoethout (-thee) en stoffen die zoethoutextract bevatten (drop, hoestdrank met dropsmaak), omdat dit testosteron kan verlagen.
• Zorg voor een goede slaap. ’s Nachts wordt bij een goede slaap groeihormoon aangemaakt.
• Eet voeding die rijk is aan polyfenolen. Dit zijn stoffen in planten die als een antioxidant werken. Voedingsmiddelen rijk aan polyfenolen zijn bijvoorbeeld blauwe en rode vruchten, groene thee, pure chocolade, olijfolie, noten.
• Gebruik extra antioxidanten. Bijvoorbeeld vitamine C en natuurlijke vitamine E.
• Laat een Imu Pro test uitvoeren en mijd je voedselintoleranties

 

Bewegen ter vermindering, oplossing of voorkoming van cellulite

Door te bewegen zal er een betere activatie van het lymfevatenstelsel ontstaan. Hierdoor worden afvalstoffen afgevoerd waardoor ze niet kunnen gaan kleven aan vetcellen en cellulite veroorzaken. Hierbij is beweging nodig waarbij zoveel mogelijk spieren in het lichaam aan- en ontspannen. Het gebruik van een soepel verende minitrampoline zoals de bellicon® activeert alle 638 spieren in het lichaam en is daarom een uitermate geschikt middel.
De Bellicon is een trampoline met elastieken vering i.p.v. metalen stugge veren. Tijdens het bouncen, reageren alle lichaamsspieren op de voortdurende zwaartekrachtwisseling. Tijdens het inveren remt de springmat het lichaamsgewicht geleidelijk af, wat naast een goede schokdemper voor gewrichten, zorgt voor een onwillekeurige aanspanning van alle spieren.
In het bovenste bereik van de golfbeweging treedt praktisch gewichtsloosheid op. Hierdoor ontspannen alle spieren volledig. Dit proces van afwisselend spiersamentrekking en ontspanning stimuleert de reiniging van elke cel in het menselijk lichaam en is daardoor bijzonder effectief en efficiënt in het activeren van het lymfesysteem! Hierdoor worden afvalstoffen sneller afgevoerd, met minder hechting aan de cellulite hopen als gevolg.
De Bellicon kan gebruikt worden om enkel rustig in te veren, maar juist ook voor intensieve workouts. Enkel inveren op de bellicon® is al erg effectief voor het lymfesysteem. Tevens zorgt deze low-impact methode ervoor dat het geen schokbelasting op de gewrichten plaatsvindt.