De feestdagen zijn vaak een moment waarop we meer alcohol drinken dan gebruikelijk. Een kerstborrel met collega’s of vrienden, een extra glas wijn bij het kerstdiner met nog een likeurtje of cognac bij de koffie toe, een paar glazen champagne met Oud en Nieuw… Alcohol hoort erbij tijdens de feestdagen. Maar wat voor effect heeft alcohol op het darmmicrobioom? Voor- en nadelen Sommige vormen van … lees verder…
Blue Zones zijn plaatsen op de wereld waar veel honderdjarigen wonen. Ze bieden een schat aan informatie voor wetenschappers die onze veroudering bestuderen. Daaruit blijkt nu dat voedingsvezels extra belangrijk zijn voor een gezonde oude dag. Een onderzoeksteam bestudeerde de relaties tussen de nutriëntinname, het mineralengehalte en de stofwisseling bij een groep ouderen. Een deel van die groep bestond uit gezonde honderdjarigen uit de provincie … lees verder…
Naarmate de leeftijd vordert, kan alles wat stijver gaan aanvoelen. Botten, spieren en gewrichten kunnen wat meer gaan piepen en kraken. Stijfheid lijkt vaak een logisch gevolg van slijtage door veroudering. En toch zien we ook mensen op hoge leeftijd nog soepel bewegen. Zijn dat goede genen of speelt er meer? Lees hier hoe stijfheid kan ontstaan en wat je zelf kunt doen om soepel … lees verder…
Powerhouse groenten en fruit Groenten en fruit horen in een gezond voedingspatroon. Amerikaanse nationale voedingsrichtlijnen benadrukken bovendien de consumptie van zogenaamde ‘powerhouse’ groenten en fruit (Powerhouse Fruit & Vegetables = PFV). Dit zijn groenten en fruitsoorten die het sterkst worden geassocieerd met een verminderd risico op chronische ziekten. In een studie van Jennifer Di Noia werd een classificatiesysteem ontwikkeld dat PFV definieert als voedingsmiddelen die gemiddeld … lees verder…
In een onlangs uitgevoerde peiling van de KNMG in het kader van de verkiezingen, waar ook ik mijn bijdrage aan heb geleverd, is aan artsen gevraagd wat de voornaamste prioriteit moet zijn voor het komende kabinet. Het meest voorkomende antwoord : de houdbaarheid van de zorg. Artsen pleiten voor een aanpak die zich richt op minder marktwerking, meer nadruk op preventie, betaalbaarheid en verbeterde toegankelijkheid … lees verder…
Borstkanker is momenteel de meest voorkomende kanker bij vrouwen in Nederland en minstens 1 op de 10 borstkanker patiënten hervalt jammer genoeg na behandeling. Kan het zijn dat we behoefte hebben aan een duurzamere aanpak die de wortel(s) van het probleem in rekening brengt? Een vraag die steeds meer retorisch wordt … In de klassieke westerse geneeskunde wordt een borsttumor eerst gereduceerd en verder behandeld als een hormonaal probleem. … lees verder…
Best gek, we weten het wel, maar we doen het niet: gezond eten, meer bewegen, onze stress levels aanpakken en goed slapen. In mijn praktijk ligt de focus op leefstijlgeneeskunde. De consulten bestaan altijd uit veel uitleg en advies hoe je leefstijlveranderingen kunt toepassen en volhouden. Verkeerde voedingsgewoonten zijn erg lastig te veranderen, mensen zijn bijvoorbeeld biologisch gedreven om zoete dingen te eten. Calorieën hamsteren … lees verder…
Huidbacteriën zijn belangrijk voor de gezondheid van de huid. Ze lijken ook te kunnen beschermen tegen schade door de zon. Zomer, zon, zonnebrand? Wat is er lekkerder dan een zomers gevoel? Zonnetje, strand… Het doel is niet alleen genieten van je vrijheid, maar vaak ook om een lekker kleurtje te krijgen – het bewijs van een geslaagde vakantie. Sommige mensen kleuren na een paar uur … lees verder…
Suiker heeft velen van ons in zijn greep. Dat is niet onze schuld, maar die van onze omgeving. Die stimuleert ons namelijk om zo veel mogelijk te eten en zo min mogelijk te bewegen. Steeds als we ons willen ‘verbeteren’ wordt er weer een andere verleiding op ons pad gegooid. Het vergt behoorlijk wat zelfdiscipline om je daartegen te verzetten en dit lukt daarom bij … lees verder…
In mijn praktijk komen dagelijks mensen met chronische klachten. Vaak is de hulpvraag van de patiënt: kunt u iets voor mij doen waardoor ik van mijn klachten afkom? Dit model is immers bekend in de gezondheidszorg van dit moment. De patiënt heeft een klacht, de dokter schrijft een pilletje voor en de klacht verdwijnt. Echter, dit is van tijdelijke aard. Als er niets verandert aan … lees verder…
Heb je wel eens gehoord van lithium? Lithium is een alkalimetaal vernoemd naar het Oudgriekse lithos dat ‘steen’ betekent en we krijgen het in kleine hoeveelheden binnen via eten en drinken. Officieel behoort het (nog) niet tot de essentiële spoorelementen, maar is dat wel terecht? Vanuit de psychofarmacologie zijn de voordelen van lithium al langer bestudeerd. Lithiumcarbonaat en lithiumcitraat worden als therapie gebruikt bij de onderdrukking van manie en depressie. De neuro protectieve en biologische effecten zijn dan … lees verder…
Voeding en eetgewoontes hebben mogelijk een relatie met het ontstaan, de ernst en de duur van depressie. Een groep onderzoekers heeft gekeken naar de relatie tussen voedingsdeficiënties en de mentale gezondheid. De focus lag hierbij op eiwitten, B-vitaminen, vitamine D, magnesium, zink, selenium, ijzer, calcium en omega 3-vetzuren. De inname van voldoende eiwitten, en in het bijzonder essentiële aminozuren, is essentieel voor een goede aanmaak … lees verder…
Een stabiele bloedsuikerspiegel voor elke leeftijd Een stabiele bloedsuikerspiegel, ofwel bloedglucose, is belangrijk voor een goede gezondheid en welzijn. Effecten van een gezonde bloedsuikerspiegel Het handhaven van een stabiele bloedsuikerspiegel heeft diverse gunstige effecten op je lichaam: Energiebalans: Glucose is de belangrijkste bron van energie voor je lichaam. Een stabiele bloedsuikerspiegel zorgt voor een gebalanceerde aanvoer van glucose naar je cellen, waardoor je voldoende energie hebt om … lees verder…
Vezels maken om meerdere redenen een belangrijk onderdeel uit van een gebalanceerd en gezond voedingspatroon. Welke vezels zijn er, hoe krijg je er voldoende binnen en waarom is variatie in verschillende plantvezels zo belangrijk? Wat zijn vezels? Vezels ofwel voedingsvezels zijn minuscule deeltjes (een vorm van koolhydraten) afkomstig van de celwand van planten. Ze komen dus voor in plantaardige producten, zoals groenten, fruit, noten, zaden, … lees verder…
Tegenwoordig zijn producten die helpen het afslankproces te ondersteunen erg in trek. Helaas is het wel zo dat de meeste van deze producten ofwel niet sterk werkzaam zijn, ofwel nare bijwerkingen hebben. Deze producten zwepen het lichaam namelijk op met stoffen die het eigenlijk niet nodig heeft, zoals cafeïne of groene thee extract. Hierdoor kunnen bijwerkingen zoals hartkloppingen, hyperactiviteit, slapeloosheid of diarree ontstaan. Het is … lees verder…
Hoe vezels je fysieke en mentale gezondheid bevorderen – Gezond Geluid | Podcast on Spotify ALs je wel eens naar Podcasts luistert, kan ik je deze podcast van harte aanraden. In deze aflevering van Gezond Geluid van Logic of Nature gaat het over vezels. Die zijn gezond en goed voor je spijsvertering. Maar vezels kunnen meer voor je betekenen, want als je de juiste binnenkrijgt, … lees verder…
Het Voedingscentrum is de autoriteit die consumenten wetenschappelijk onderbouwde en onafhankelijke informatie biedt over een gezonde, veilige en meer duurzame voedselkeuze. Er zijn echter kanttekeningen bij de (nieuwe) Schijf van Vijf van het voedingscentrum te plaatsen. Ik werk daarom in de praktijk liever met mijn ‘schijf van 5 plus’. Want deze schijf van 5 blijkt onvoldoende voedingsstoffen (vitamine A, D, foliumzuur, ijzer, zink en selenium) … lees verder…
Advanced Glycation Endproducts (AGE’s) ontstaan als suikers op een niet-enzymatische manier binden aan eiwitten, nucleïnezuren of vetten. AGE’s worden door het darmmicrobioom of elders in het lichaam gevormd en ontstaan ook bij de (industriële) bereiding van voeding. Een westers voedingspatroon is rijk aan de schadelijke producten die in het lichaam ontsteking kunnen veroorzaken. Wetenschappers hebben de stoffen nu ook in verband gebracht met het ontstaan van … lees verder…
Dit artikel is een vertaling van een artikel van Dr. Mercola Samenvatting Vetten zijn de primaire bouwsteen van je celmembranen. Dit is een van de redenen waarom het eten van de juiste soorten vet zo belangrijk is voor je gezondheid en levensverwachting Hoewel de meeste voedingsdeskundigen de epidemie van chronische ziekten wijten aan de toename van de suikerconsumptie, is de rol van suiker relatief klein … lees verder…
Tot de gewrichtsaandoeningen behoren een breed scala van aandoeningen: chronische reumatoïde artritis, artrose, osteoporose, jicht en bijvoorbeeld fibromyalgie (‘weke-delen-reuma’). Bij gewrichtsaandoeningen raken botweefsel, kraakbeen en/of bindweefsel (collageen, elastine) beschadigd, wat klachten als stijfheid, gewrichtszwellingen en -ontstekingen, pijn en gewrichtsmisvormingen tot gevolg heeft. Onderstaand tref je 8 vragen die je jezelf kunt stellen als je gewrichtsaandoeningen wilt behandelen. Speelt auto-immuniteit een rol? Reumatoïde artritis wordt beschouwd … lees verder…
Wist jij dat een gezonde leefstijl de beste kansen biedt tegen het coronavirus? Daarvoor moet je eerst wel even gaan stilstaan om te luisteren. Ieder mens is namelijk heel wijs. Alleen vergeten we vaak om naar onszelf te luisteren. Door aandacht te geven aan goede voeding, voldoende slaap en beweging, stimuleer je je immuunsysteem. En met een optimaal immuunsysteem is het mogelijk om de ziektes … lees verder…
Op dit moment is het darmmicrobioom een hot topic. En dat is niet voor niets. Je darm is de plek voor triljoenen micro-organismen die verschillende functies vervullen. Van het versterken van jouw immuunsysteem, het aanmaken van neurotransmitters die je blij laten voelen tot energie halen uit de voeding dat je eet. Ik geef je 10 redenen … lees verder…
Regelmatig krijgen wij in onze praktijk de vraag wat de kosten zijn van de behandeling voor een totale darmtherapie. Darmtherapie is een behandelingstraject dat langere tijd nodig heeft om uiteindelijk stabiliteit te creëren en te garanderen. Mijn doel bij darmtherapie is om jou zoveel mogelijk kennis en tools te geven om zelf een stabiele darm/spijsvertering te krijgen en te houden. Inmiddels heb ik ruim 12 … lees verder…
De Praktijk Preventieve Geneeskunde heeft korting kunnen regelen voor al uw aankopen bij één van de grootste online webshops op het gebied van gezondheid: Nutri-Super.nl, Alles onder 1 dak! Gebruik hiervoor kortingscode 9HDSK4. Nutri Super heeft een ruim assortiment (50.000 producten op voorraad) dus er is keuze uit een enorm breed assortiment van artikelen die iedereen vrijwel dagelijks nodig heeft. Uit onderzoek blijkt dat Nutri-Super.nl in 80% van het assortiment tot … lees verder…
