Bijnieruitputting, cortisol en buikvet: waarom langdurige stress zichtbaar wordt in je lichaam Veel mensen herkennen het wel: je probeert gezond te eten, beweegt voldoende en toch lijkt het buikvet langzaam toe te nemen. Tegelijkertijd voel je je steeds vermoeider, slaap je minder goed en heb je meer behoefte aan zoetigheid of snelle koolhydraten. Vaak speelt langdurige stress hierin een grotere rol dan gedacht. In de … lees verder…
Je skelet doet veel meer dan alleen je lichaam rechtop houden. Botten beschermen je organen, maken beweging mogelijk en vormen een levende opslagplaats van belangrijke mineralen. Wat veel mensen niet weten, is dat botweefsel voortdurend verandert. Oude botcellen worden afgebroken en nieuwe cellen worden aangemaakt. Die voortdurende vernieuwing maakt je botten sterk en flexibel, maar zorgt er ook voor dat leefstijl een grote invloed heeft … lees verder…
Gezonde gewrichten lijken vanzelfsprekend—tot het moment dat bewegen pijn begint te doen. In Nederland kampen miljoenen mensen met gewrichtsklachten, variërend van lichte stijfheid tot invaliderende reumatische aandoeningen. Wat vaak wordt gezien als een lokaal probleem van het kraakbeen of het gewrichtskapsel, blijkt in werkelijkheid het resultaat van een complex samenspel tussen voeding, immuunsysteem, stofwisseling en algehele homeostase. Nieuwe inzichten uit integratieve en systeem-biologische benaderingen laten … lees verder…
Kies zoveel mogelijk voor verse biologische voeding -Probeer gangbaar geteelde fruit en groenten te vermijden. Deze is meer blootgesteld aan pesticiden. Toch een gewoon appeltje? Schil zoveel mogelijk -eet geen zwartgeblakerde producten, zoals korsten van brood of hard gebakken vlees -kies bij voorkeur kleine vette vissoorten als ansjovis en sardines in plaats van grotere soorten als tonijn, zwaardvis en paling -varieer zoveel mogelijk Let … lees verder…
Een recente Nutrients-studie laat zien dat voeding meer kan doen dan darmklachten verlichten bij autisme. In een twaalf weken durend onderzoek bij kinderen met het autistisch spectrum disorder (ASS) werd het anti-inflammatoire NeuroGut-dieet vergeleken met probiotica en een controlegroep. Het dieet verlaagde het ontstekingsbevorderende cytokine IFN-γ en stabiliseerde het immuunprofiel. Probiotica gaven ook een daling, maar verhoogden tegelijkertijd enkele chemokinen, passend bij een herconfiguratie van … lees verder…
Verhaal in één oogopslag Vitamine K is belangrijk voor de gezondheid van de botten, niet alleen vanwege zijn rol bij de bloedstolling. Een tekort wordt in verband gebracht met een verhoogd risico op botbreuken en osteoporose. Vitamine K werkt synergetisch met vitamine D om de botmineraaldichtheid te verbeteren. Dit onderstreept het belang van het behouden van voldoende niveaus via voeding of suppletie. Het darmmicrobioom … lees verder…
Verhaal in een oogopslag Moderne leefstijl put cellulaire energie sneller uit dan deze wordt aangevuld, omdat mitochondriën moeite hebben om voldoende ATP te produceren. Dit leidt tot systemische disfunctie en verhoogt het risico op chronische ziekten. Ultrabewerkte voedingsmiddelen, vooral die met veel plantaardige oliën en geraffineerde suikers, verstoren de mitochondriale functie en bevatten onvoldoende essentiële voedingsstoffen voor een goede cellulaire gezondheid. Een zittende leefstijl … lees verder…
De darm-oog-as is een opkomend gebied in het wetenschappelijk onderzoek, vooral in relatie tot aandoeningen zoals leeftijdsgebonden maculadegeneratie (MD). MD is een veelvoorkomende oorzaak van slecht zicht bij ouderen. Onderzoek laat zien dat de gezondheid van onze darmen invloed kan hebben op de gezondheid van onze ogen. De darmmicrobiota kan ontstekingen in het lichaam veroorzaken, wat de ontwikkeling van AMD kan versnellen. Bij patiënten met … lees verder…
Tegenwoordig is de dagelijkse blootstelling aan potentieel giftige stoffen groot. Ontgiften of detoxen is de dagelijkse taak van de lever, galblaas, urinewegen en nieren. Af en toe springen de huid en longen bij. Zoals voor ieder lichaamssysteem geldt, is ook de toxische draaglast individueel verschillend. Overstijgt de toxische belasting de lichaamscapaciteit tot reiniging dan ontstaan er klachten. Versterking van de lichaamseigen reiniging, betekent de lichaamseigen … lees verder…
Het estroboloom beschrijft het microbioom dat betrokken is bij de modulatie en de regulatie van de oestrogeen-stofwisseling. Het is de brug tussen de darm en de hormonale balans, ofwel de ‘darm-hormoon-as’. Bij een verstoorde werking van het estroboloom (bijvoorbeeld door een dysbiose) wordt er meer oestrogeen heropgenomen in de circulatie, waardoor oestrogeendominantie kan ontstaan. Oestrogeendominantie is een veel voorkomende hormonale disbalans. Exacte cijfers zijn niet … lees verder…
Heb jij een zinktekort? Zink is een essentieel sporenelement dat cruciaal is voor tal van biologische functies. Zinktekort kan verstrekkende gevolgen hebben voor de menselijke gezondheid en verschillende fysiologische processen beïnvloeden. Immuunsysteem Zink speelt een cruciale rol bij het in stand houden van de immuunfunctie. Zinktekort kan leiden tot een verzwakte immuunrespons, waardoor mensen vatbaarder worden voor infecties, met name luchtweg- en darmaandoeningen. Het beïnvloedt … lees verder…
Je huid, het grootste orgaan van je lichaam, verzorg je vaak van buitenaf met diverse douchegels, crèmes, scrubs en maskers. Echter, dit kan soms meer kwaad dan goed doen. Veel huidaandoeningen hebben namelijk inwendige oorzaken. Hoe kun je jouw huid effectief van binnenuit verzorgen? In dit artikel deel ik 10 essentiële tips voor een gezonde huid. … lees verder…
Misleidt “Big Pharma” het publiek door afslankmiddelen te presenteren als wondermiddelen tegen obesitas, vooral terwijl ze de zeer ernstige bijwerkingen bagatelliseren? Waarom negeren ze het feit dat we omringd zijn door goedkope, ultra-bewerkte voedingsmiddelen vol met suiker en die letterlijk zijn ontworpen om verslavend te zijn? Bekijk hier hoe Dr. Eric Westman reageert op een interview met een gezondheidsonderzoeker die NIET terugdeinst voor deze kritieke … lees verder…
De afgelopen decennia hebben we veel geleerd over de fysiologie van vitamine D, die een cruciale rol speelt bij de intestinale opname van calcium en fosfor, bothomeostase, spierfunctie, oncogenese, immuunrespons en het metabolisme. Zeker na de ontdekking van de vitamine D-receptor (VDR) is de kennis van de werking van vitamine D en het D-hormoon enorm toegenomen. Het merendeel van de effecten van vitamine D wordt … lees verder…
Het spike-eiwit, waaraan het lichaam wordt blootgesteld tijdens een SARS-CoV-2-infectie of als reactie op COVID-19-vaccinatie, wordt geassocieerd met verschillende gezondheidsproblemen, waaronder postviraal syndroom en cardiovasculaire problematiek. Het McCullough Detox Protocol is mogelijk een veelbelovende strategie voor het tegengaan van schadelijke effecten van het spike-eiwit. Het protocol, geïntroduceerd door cardioloog McCullough en zijn collega’s, presenteert een basis spike-ontgiftingsregime bestaande uit nattokinase, bromelaïne en curcumine. Deze natuurlijke … lees verder…
Slaapproblemen zoals inslaap- en/of doorslaapproblemen of vroeger wakker worden dan gewenst komen vaak voor. Een grootschalig onderzoek bij 1,1 miljoen mensen uit de UK, Nederland en de USA uitgevoerd door Dr. Kocevska, verbonden aan het Erasmus MC, bracht aan het licht dat heel wat jonge mensen slaapproblemen ervaren [1]. Zo rapporteerden 25% van de Nederlandse vrouwen en bijna 20% van de mannen tussen de 18 … lees verder…
Op dit moment, lees midden winter 2024, zijn veel mensen ziek. Er heerst van alles: RS virussen, coronavirussen, longontstekingen en griepvirussen. Huisartsen hebben het er druk mee. Helaas ben ik momenteel ook nu zelf de klos (longontsteking) en zo zie je maar dat ook ik, met toch ruim voldoende aandacht voor preventie, niet altijd de dans ontspring. 😊 Ik neem lekker de tijd om weer … lees verder…
Dagelijkse inname van vier gram creatine verminderd vermoeidheid bij het post-covid-19-vermoeidheidssyndroom, zo blijkt uit initieel onderzoek. In het onderzoek gebruikten twaalf patiënten met post-covid-19 gedurende zes maanden creatine. Creatinesuppletie leidde tot een significante vermindering van algemene vermoeidheid na drie maanden inname in vergelijking met de beginwaarden (p = .04). Ook werden bij de follow-up na zes maanden significant betere scores behaald (p < .05) voor … lees verder…
Blue Zones zijn plaatsen op de wereld waar veel honderdjarigen wonen. Ze bieden een schat aan informatie voor wetenschappers die onze veroudering bestuderen. Daaruit blijkt nu dat voedingsvezels extra belangrijk zijn voor een gezonde oude dag. Een onderzoeksteam bestudeerde de relaties tussen de nutriëntinname, het mineralengehalte en de stofwisseling bij een groep ouderen. Een deel van die groep bestond uit gezonde honderdjarigen uit de provincie … lees verder…
Naarmate de leeftijd vordert, kan alles wat stijver gaan aanvoelen. Botten, spieren en gewrichten kunnen wat meer gaan piepen en kraken. Stijfheid lijkt vaak een logisch gevolg van slijtage door veroudering. En toch zien we ook mensen op hoge leeftijd nog soepel bewegen. Zijn dat goede genen of speelt er meer? Lees hier hoe stijfheid kan ontstaan en wat je zelf kunt doen om soepel … lees verder…
Powerhouse groenten en fruit Groenten en fruit horen in een gezond voedingspatroon. Amerikaanse nationale voedingsrichtlijnen benadrukken bovendien de consumptie van zogenaamde ‘powerhouse’ groenten en fruit (Powerhouse Fruit & Vegetables = PFV). Dit zijn groenten en fruitsoorten die het sterkst worden geassocieerd met een verminderd risico op chronische ziekten. In een studie van Jennifer Di Noia werd een classificatiesysteem ontwikkeld dat PFV definieert als voedingsmiddelen die gemiddeld … lees verder…
Als je binnenkort met het vliegtuig op vakantie gaat en je hebt voedingssupplementen op je inpaklijst staan, dan is het slim om even te kijken welke supplementen je probleemloos mee kunt nemen. De regels kunnen namelijk variëren per land. In deze blog deel ik graag enkele nuttige tips over het meenemen van supplementen tijdens je reis en vertel ik je welke supplementen je veilig in … lees verder…
Voeding en eetgewoontes hebben mogelijk een relatie met het ontstaan, de ernst en de duur van depressie. Een groep onderzoekers heeft gekeken naar de relatie tussen voedingsdeficiënties en de mentale gezondheid. De focus lag hierbij op eiwitten, B-vitaminen, vitamine D, magnesium, zink, selenium, ijzer, calcium en omega 3-vetzuren. De inname van voldoende eiwitten, en in het bijzonder essentiële aminozuren, is essentieel voor een goede aanmaak … lees verder…
Het Voedingscentrum is de autoriteit die consumenten wetenschappelijk onderbouwde en onafhankelijke informatie biedt over een gezonde, veilige en meer duurzame voedselkeuze. Er zijn echter kanttekeningen bij de (nieuwe) Schijf van Vijf van het voedingscentrum te plaatsen. Ik werk daarom in de praktijk liever met mijn ‘schijf van 5 plus’. Want deze schijf van 5 blijkt onvoldoende voedingsstoffen (vitamine A, D, foliumzuur, ijzer, zink en selenium) … lees verder…