Overgewicht – Praktijk Preventieve Geneeskunde

Wat leegt jouw tank? Factoren die jouw cellulaire energie ondermijnen

Verhaal in een oogopslag Moderne leefstijl put cellulaire energie sneller uit dan deze wordt aangevuld, omdat mitochondriën moeite hebben om voldoende ATP te produceren. Dit leidt tot systemische disfunctie en verhoogt het risico op chronische ziekten. Ultrabewerkte voedingsmiddelen, vooral die met veel plantaardige oliën en geraffineerde suikers, verstoren de mitochondriale functie en bevatten onvoldoende essentiële voedingsstoffen voor een goede cellulaire gezondheid. Een zittende leefstijl … lees verder…

De darmbarrière: Sleutel tot een gezond metabolisme

De darm als eerste verdedigingslinie De darmbarrière speelt een cruciale rol in onze algehele gezondheid. Het is een geavanceerd systeem dat zorgt voor de opname van voedingsstoffen en tegelijkertijd beschermt tegen schadelijke stoffen en pathogenen. Wanneer deze barrière verstoord raakt, kan dit bijdragen aan het ontstaan van metabole aandoeningen zoals diabetes type 2, obesitas en niet-alcoholische leververvetting (NAFLD). De darm is de plek waar het … lees verder…

Eiwitten zijn essentieel voor energie, spier- en weefselherstel, en zelfs voor darmgezondheid

Koolhydraten en vet krijgen vaak alle aandacht, maar ik wil eiwit in de schijnwerpers zetten. Waarom? Omdat voldoende eiwitinname nodig is voor optimale energie, spiermassa, botten, huid, darmgezondheid en nog veel meer! In dit artikel deel ik de meest actuele informatie over eiwitbehoeften en waarom een ontbijt met 30 gram eiwit belangrijk is. Ik geef ook lekkere ideeën voor eiwitrijke ontbijten (inclusief recepten!). Eiwit: Hoeveel … lees verder…

Chronische ontsteking: de oorzaak van veel westerse aandoeningen

Veel westerse aandoeningen komen tegelijkertijd voor, of ontstaan na elkaar: obesitas, hart- en vaatziekten, diabetes en bijvoorbeeld auto-immuunaandoeningen. Onderkenning en behandeling van het onderliggende probleem – de chronische (laaggradige) ontsteking – is van groot belang in de behandeling van al deze aandoeningen. Er zijn drie categorieën van systematische ontstekingsziekten te onderscheiden, te weten: Metabole ontsteking: o.a. hypertensie, diabetes mellitus, ziekte van Alzheimer en Parkinson Allergische … lees verder…

Berberine: alternatief voor Ozempic® bij overgewicht?

Ozempic®: medicatie voor diabetespatiënten Ozempic®, is een geneesmiddel dat wordt ingezet voor de behandeling van diabetes type 2 en voor het verminderen van het risico op cardiovasculaire voorvallen bij mensen met diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. [1] Het actieve bestanddeel van Ozempic® is semaglutide, een glucagon-like-peptide-1 (GLP-1) receptoragonist. Semaglutide verhoogt de insulinesecretie en onderdrukt de glucagonsecretie. Daarnaast heeft het een remmend effect op … lees verder…

Wat is het estroboloom?

Het estroboloom beschrijft het microbioom dat betrokken is bij de modulatie en de regulatie van de oestrogeen-stofwisseling. Het is de brug tussen de darm en de hormonale balans, ofwel de ‘darm-hormoon-as’. Bij een verstoorde werking van het estroboloom (bijvoorbeeld door een dysbiose) wordt er meer oestrogeen heropgenomen in de circulatie, waardoor oestrogeendominantie kan ontstaan. Oestrogeendominantie is een veel voorkomende hormonale disbalans. Exacte cijfers zijn niet … lees verder…

Ozempic: wondermiddel of leugen?

Misleidt “Big Pharma” het publiek door afslankmiddelen te presenteren als wondermiddelen tegen obesitas, vooral terwijl ze de zeer ernstige bijwerkingen bagatelliseren? Waarom negeren ze het feit dat we omringd zijn door goedkope, ultra-bewerkte voedingsmiddelen vol met suiker en die letterlijk zijn ontworpen om verslavend te zijn? Bekijk hier hoe Dr. Eric Westman reageert op een interview met een gezondheidsonderzoeker die NIET terugdeinst voor deze kritieke … lees verder…

De 7 voordelen van koffie

Ben jij een koffie drinker? En kijk jij er ’s ochtends enorm naar uit om lekker wakker te worden met een kopje koffie? Good for you! Het drinken van koffie is namelijk goed voor je gezondheid. Hieronder 7 gezondheidsvoordelen van koffie: Koffie is neuroprotectief: We hebben al jarenlang gegevens over de bescherming van de hersenen die koffie biedt bij het tegengaan van Alzheimer en dementie. … lees verder…

6 tips voor een goede oestrogeen balans

Oestrogeen is één van de belangrijkste vrouwelijke voortplantingshormonen. Het hormoon is echter meer dan een vruchtbaarheidshormoon. Het hormoon circuleert als communicatiemolecuul door je hele lichaam en heeft zo een effect op bijvoorbeeld je hersenen, hart en bloedvaten, immuunsysteem, lever, huid en botten. Reden te meer om te zorgen voor een gezonde oestrogeenbalans. Niet alleen een vrouwelijk hormoon Hoewel oestrogeen vooral wordt gezien als vrouwelijk hormoon … lees verder…

Voedingsvezels belangrijk voor gezonde oude dag

Blue Zones zijn plaatsen op de wereld waar veel honderdjarigen wonen. Ze bieden een schat aan informatie voor wetenschappers die onze veroudering bestuderen. Daaruit blijkt nu dat voedingsvezels extra belangrijk zijn voor een gezonde oude dag. Een onderzoeksteam bestudeerde de relaties tussen de nutriëntinname, het mineralengehalte en de stofwisseling bij een groep ouderen. Een deel van die groep bestond uit gezonde honderdjarigen uit de provincie … lees verder…

Leefstijl en voeding kunnen (welvaarts)ziekten verminderen

Best gek, we weten het wel, maar we doen het niet: gezond eten, meer bewegen, onze stress levels aanpakken en goed slapen. In mijn praktijk ligt de focus op leefstijlgeneeskunde. De consulten bestaan altijd uit veel uitleg en advies hoe je leefstijlveranderingen kunt toepassen en volhouden. Verkeerde voedingsgewoonten zijn erg lastig te veranderen, mensen zijn bijvoorbeeld biologisch gedreven om zoete dingen te eten. Calorieën hamsteren … lees verder…

Suiker is verslavend

Suiker heeft velen van ons in zijn greep. Dat is niet onze schuld, maar die van onze omgeving. Die stimuleert ons namelijk om zo veel mogelijk te eten en zo min mogelijk te bewegen. Steeds als we ons willen ‘verbeteren’ wordt er weer een andere verleiding op ons pad gegooid. Het vergt behoorlijk wat zelfdiscipline om je daartegen te verzetten en dit lukt daarom bij … lees verder…

Heb jij last van een onstabiele bloedsuikerspiegel?

Een stabiele bloedsuikerspiegel voor elke leeftijd Een stabiele bloedsuikerspiegel, ofwel bloedglucose, is belangrijk voor een goede gezondheid en welzijn. Effecten van een gezonde bloedsuikerspiegel Het handhaven van een stabiele bloedsuikerspiegel heeft diverse gunstige effecten op je lichaam: Energiebalans: Glucose is de belangrijkste bron van energie voor je lichaam. Een stabiele bloedsuikerspiegel zorgt voor een gebalanceerde aanvoer van glucose naar je cellen, waardoor je voldoende energie hebt om … lees verder…

Vezels: waarom je buik blij wordt van variatie

Vezels maken om meerdere redenen een belangrijk onderdeel uit van een gebalanceerd en gezond voedingspatroon. Welke vezels zijn er, hoe krijg je er voldoende binnen en waarom is variatie in verschillende plantvezels zo belangrijk? Wat zijn vezels? Vezels ofwel voedingsvezels zijn minuscule deeltjes (een vorm van koolhydraten) afkomstig van de celwand van planten. Ze komen dus voor in plantaardige producten, zoals groenten, fruit, noten, zaden, … lees verder…

Optimaliseer je stofwisseling en verlies gewicht

Tegenwoordig zijn producten die helpen het afslankproces te ondersteunen erg in trek. Helaas is het wel zo dat de meeste van deze producten ofwel niet sterk werkzaam zijn, ofwel nare bijwerkingen hebben. Deze producten zwepen het lichaam namelijk op met stoffen die het eigenlijk niet nodig heeft, zoals cafeïne of groene thee extract. Hierdoor kunnen bijwerkingen zoals hartkloppingen, hyperactiviteit, slapeloosheid of diarree ontstaan. Het is … lees verder…

Vezels bevorderen je fysiek en mentale gezondheid

Hoe vezels je fysieke en mentale gezondheid bevorderen – Gezond Geluid | Podcast on Spotify ALs je wel eens naar Podcasts luistert, kan ik je deze podcast van harte aanraden. In deze aflevering van Gezond Geluid van Logic of Nature gaat het over vezels. Die zijn gezond en goed voor je spijsvertering. Maar vezels kunnen meer voor je betekenen, want als je de juiste binnenkrijgt, … lees verder…

Waarom is jouw darm-microbioom zo belangrijk?

Op dit moment is het darmmicrobioom een hot topic. En dat is niet voor niets. Je darm is de plek voor triljoenen micro-organismen die verschillende functies vervullen. Van het versterken van jouw immuunsysteem, het aanmaken van neurotransmitters die je blij laten voelen tot energie halen uit de voeding dat je eet. Ik geef je 10 redenen … lees verder…

Obesitas als ziekte

Een onverstandig idee In juni 2013 verklaarde de American Medical Association (AMA) obesitas als ziekte-entiteit. Twee psychologen van de universiteit van Richmond hebben de consequenties daarvan in kaart gebracht. Hun hypothese: door van obesitas een ziekte te maken, versterk je de overtuiging dat aan overgewicht niets te doen valt. Pogingen om af te vallen zijn vergeefs. De boodschap van de AMA komt dan niet goed … lees verder…

Is zoet het nieuwe slecht?

Koekjes, snoepjes en hagelslag: zoet is lekker. Toch is de gezondheidswinst groot wanneer je wél van de snoeppot af kunt blijven. Is zoet de grootste bedreiging voor onze gezondheid? Misschien wordt 2014 wel het jaar van de strijd tegen suiker. Blijven we massaal van de snoeppot af en omarmen we zo puur mogelijk eten. Endocrinoloog Aart Jan van der Lelij is hoofd van de afdeling Interne … lees verder…

Vasten zeker goed bij overgewicht

Vasten is de hoeksteen van de traditionele Europese natuurgeneeskunde. Het doel van vasten is om lichaamsbelasting door vervuiling van lichaamssappen op te heffen. In zowel de preventie als de behandeling van chronische klachten zou hierdoor gezondheidswinst te behalen zijn. Nu blijkt dat magere mensen anders reageren op vasten dan obese mensen. Door insulineresistentie kunnen mensen met overgewicht minder goed reageren op de metabole aanpassing die … lees verder…

Praktijk Preventieve Geneeskunde

Darm gezond, jij gezond

Categorie archieven: Overgewicht