De afgelopen decennia hebben we veel geleerd over de fysiologie van vitamine D, die een cruciale rol speelt bij de intestinale opname van calcium en fosfor, bothomeostase, spierfunctie, oncogenese, immuunrespons en het metabolisme. Zeker na de ontdekking van de vitamine D-receptor (VDR) is de kennis van de werking van vitamine D en het D-hormoon enorm toegenomen. Het merendeel van de effecten van vitamine D wordt … lees verder…
Veel mensen gebruiken probiotica. Ze hebben darmklachten, zijn verstopt of hebben juist diarree. Is dat wel zo verstandig? Want hoe weet je of je de juiste probiotica hebt gekocht? Geldt hier altijd: baat het niet dan schaadt het niet? Hoewel probiotica in veel gevallen ‘best kunnen’, is mijn antwoord op dit soort vragen altijd om het niet direct te doen. Het is namelijk belangrijker om … lees verder…
De extracellulaire matrix (ECM) vormt een dynamische structuur rond cellen die essentieel is voor communicatie met de omgeving, mechanische ondersteuning en bescherming van weefsels. De ECM is in 1953 beschreven door de Weense arts Professor Alfred Pischinger als het ‘systeem van het onspecifieke’, nu bekend als ‘elementair regulatiesysteem volgens Pischinger’. Het omvat componenten, zoals fibrillaire eiwitten, glycosaminoglycanen (GAG’s), proteoglycanen (gebouwd uit essentiele suikers) en slijm. … lees verder…
De ziekte van Crohn, een chronische inflammatoire darmaandoening, manifesteert zich vaak met urologische complicaties, zoals urolithiasis (nierstenen). Dit komt mogelijk door de verhoogde opname van oxalaat uit de voeding, waardoor calciumoxalaatnierstenen ontstaan. Voeding – en suppletieadviezen – kunnen mogelijk het ontstaan van deze nierstenen helpen voorkomen. In de studie werden 27 patiënten met de ziekte van Crohn en 27 gezonde proefpersonen onderworpen aan verschillende onderzoeken, … lees verder…
Het spike-eiwit, waaraan het lichaam wordt blootgesteld tijdens een SARS-CoV-2-infectie of als reactie op COVID-19-vaccinatie, wordt geassocieerd met verschillende gezondheidsproblemen, waaronder postviraal syndroom en cardiovasculaire problematiek. Het McCullough Detox Protocol is mogelijk een veelbelovende strategie voor het tegengaan van schadelijke effecten van het spike-eiwit. Het protocol, geïntroduceerd door cardioloog McCullough en zijn collega’s, presenteert een basis spike-ontgiftingsregime bestaande uit nattokinase, bromelaïne en curcumine. Deze natuurlijke … lees verder…
Slaapproblemen zoals inslaap- en/of doorslaapproblemen of vroeger wakker worden dan gewenst komen vaak voor. Een grootschalig onderzoek bij 1,1 miljoen mensen uit de UK, Nederland en de USA uitgevoerd door Dr. Kocevska, verbonden aan het Erasmus MC, bracht aan het licht dat heel wat jonge mensen slaapproblemen ervaren [1]. Zo rapporteerden 25% van de Nederlandse vrouwen en bijna 20% van de mannen tussen de 18 … lees verder…
Op dit moment, lees midden winter 2024, zijn veel mensen ziek. Er heerst van alles: RS virussen, coronavirussen, longontstekingen en griepvirussen. Huisartsen hebben het er druk mee. Helaas ben ik momenteel ook nu zelf de klos (longontsteking) en zo zie je maar dat ook ik, met toch ruim voldoende aandacht voor preventie, niet altijd de dans ontspring. 😊 Ik neem lekker de tijd om weer … lees verder…
Wat zijn probiotica en prebiotica? Probiotica zijn de goede lichaamsondersteunende bacteriën die in je darmen leven en essentieel zijn voor je spijsvertering en immuunsysteem. Prebiotica is een verzamelnaam voor de ‘voeding’ voor die goede bacteriën, zodat ze optimaal hun werk kunnen doen. Het zijn onverteerbare koolhydraten, we noemen ze ook voedingsvezels. Vooral groenten, fruit en volle granen leveren die voedingsvezels. Prebiotica stimuleren de groei van gunstige bacteriën. … lees verder…
De feestdagen zijn vaak een moment waarop we meer alcohol drinken dan gebruikelijk. Een kerstborrel met collega’s of vrienden, een extra glas wijn bij het kerstdiner met nog een likeurtje of cognac bij de koffie toe, een paar glazen champagne met Oud en Nieuw… Alcohol hoort erbij tijdens de feestdagen. Maar wat voor effect heeft alcohol op het darmmicrobioom? Voor- en nadelen Sommige vormen van … lees verder…
Dagelijkse inname van vier gram creatine verminderd vermoeidheid bij het post-covid-19-vermoeidheidssyndroom, zo blijkt uit initieel onderzoek. In het onderzoek gebruikten twaalf patiënten met post-covid-19 gedurende zes maanden creatine. Creatinesuppletie leidde tot een significante vermindering van algemene vermoeidheid na drie maanden inname in vergelijking met de beginwaarden (p = .04). Ook werden bij de follow-up na zes maanden significant betere scores behaald (p < .05) voor … lees verder…
Blue Zones zijn plaatsen op de wereld waar veel honderdjarigen wonen. Ze bieden een schat aan informatie voor wetenschappers die onze veroudering bestuderen. Daaruit blijkt nu dat voedingsvezels extra belangrijk zijn voor een gezonde oude dag. Een onderzoeksteam bestudeerde de relaties tussen de nutriëntinname, het mineralengehalte en de stofwisseling bij een groep ouderen. Een deel van die groep bestond uit gezonde honderdjarigen uit de provincie … lees verder…
Naarmate de leeftijd vordert, kan alles wat stijver gaan aanvoelen. Botten, spieren en gewrichten kunnen wat meer gaan piepen en kraken. Stijfheid lijkt vaak een logisch gevolg van slijtage door veroudering. En toch zien we ook mensen op hoge leeftijd nog soepel bewegen. Zijn dat goede genen of speelt er meer? Lees hier hoe stijfheid kan ontstaan en wat je zelf kunt doen om soepel … lees verder…
Powerhouse groenten en fruit Groenten en fruit horen in een gezond voedingspatroon. Amerikaanse nationale voedingsrichtlijnen benadrukken bovendien de consumptie van zogenaamde ‘powerhouse’ groenten en fruit (Powerhouse Fruit & Vegetables = PFV). Dit zijn groenten en fruitsoorten die het sterkst worden geassocieerd met een verminderd risico op chronische ziekten. In een studie van Jennifer Di Noia werd een classificatiesysteem ontwikkeld dat PFV definieert als voedingsmiddelen die gemiddeld … lees verder…
In een onlangs uitgevoerde peiling van de KNMG in het kader van de verkiezingen, waar ook ik mijn bijdrage aan heb geleverd, is aan artsen gevraagd wat de voornaamste prioriteit moet zijn voor het komende kabinet. Het meest voorkomende antwoord : de houdbaarheid van de zorg. Artsen pleiten voor een aanpak die zich richt op minder marktwerking, meer nadruk op preventie, betaalbaarheid en verbeterde toegankelijkheid … lees verder…
Per jaar komt er 4,7 miljoen ton plastic in zee terecht. Een aanslag op het milieu, want plastic vergaat amper en niet al het plastic kan worden gerecycled. Zelfs als plastic wordt hergebruikt, kost het veel moeite. Maak de wereld een stukje schoner door bewuster met plastic om te gaan. De bewaarbakjes in de koelkast, schoolbekers en zelfs het zeil op vloer bevat plastic. Bovendien … lees verder…
Als je binnenkort met het vliegtuig op vakantie gaat en je hebt voedingssupplementen op je inpaklijst staan, dan is het slim om even te kijken welke supplementen je probleemloos mee kunt nemen. De regels kunnen namelijk variëren per land. In deze blog deel ik graag enkele nuttige tips over het meenemen van supplementen tijdens je reis en vertel ik je welke supplementen je veilig in … lees verder…
Borstkanker is momenteel de meest voorkomende kanker bij vrouwen in Nederland en minstens 1 op de 10 borstkanker patiënten hervalt jammer genoeg na behandeling. Kan het zijn dat we behoefte hebben aan een duurzamere aanpak die de wortel(s) van het probleem in rekening brengt? Een vraag die steeds meer retorisch wordt … In de klassieke westerse geneeskunde wordt een borsttumor eerst gereduceerd en verder behandeld als een hormonaal probleem. … lees verder…
Best gek, we weten het wel, maar we doen het niet: gezond eten, meer bewegen, onze stress levels aanpakken en goed slapen. In mijn praktijk ligt de focus op leefstijlgeneeskunde. De consulten bestaan altijd uit veel uitleg en advies hoe je leefstijlveranderingen kunt toepassen en volhouden. Verkeerde voedingsgewoonten zijn erg lastig te veranderen, mensen zijn bijvoorbeeld biologisch gedreven om zoete dingen te eten. Calorieën hamsteren … lees verder…
Huidbacteriën zijn belangrijk voor de gezondheid van de huid. Ze lijken ook te kunnen beschermen tegen schade door de zon. Zomer, zon, zonnebrand? Wat is er lekkerder dan een zomers gevoel? Zonnetje, strand… Het doel is niet alleen genieten van je vrijheid, maar vaak ook om een lekker kleurtje te krijgen – het bewijs van een geslaagde vakantie. Sommige mensen kleuren na een paar uur … lees verder…
Ons brein beloont ons om te eten. Maar hoe bepaalt het brein eigenlijk wat we lekker vinden? Daarbij speelt het dopaminerge beloningssysteem een belangrijke rol. Graan speelt daar handig op in, met exorfinen. Gunstig voor graan, maar een stuk minder gunstig voor ons. “Heeft de mens graan gedomesticeerd, of is het in werkelijkheid andersom?” – David Attenborough Geen enkele andere plantensoort heeft zijn habitat de … lees verder…
Suiker heeft velen van ons in zijn greep. Dat is niet onze schuld, maar die van onze omgeving. Die stimuleert ons namelijk om zo veel mogelijk te eten en zo min mogelijk te bewegen. Steeds als we ons willen ‘verbeteren’ wordt er weer een andere verleiding op ons pad gegooid. Het vergt behoorlijk wat zelfdiscipline om je daartegen te verzetten en dit lukt daarom bij … lees verder…
In mijn praktijk komen dagelijks mensen met chronische klachten. Vaak is de hulpvraag van de patiënt: kunt u iets voor mij doen waardoor ik van mijn klachten afkom? Dit model is immers bekend in de gezondheidszorg van dit moment. De patiënt heeft een klacht, de dokter schrijft een pilletje voor en de klacht verdwijnt. Echter, dit is van tijdelijke aard. Als er niets verandert aan … lees verder…
Heb je wel eens gehoord van lithium? Lithium is een alkalimetaal vernoemd naar het Oudgriekse lithos dat ‘steen’ betekent en we krijgen het in kleine hoeveelheden binnen via eten en drinken. Officieel behoort het (nog) niet tot de essentiële spoorelementen, maar is dat wel terecht? Vanuit de psychofarmacologie zijn de voordelen van lithium al langer bestudeerd. Lithiumcarbonaat en lithiumcitraat worden als therapie gebruikt bij de onderdrukking van manie en depressie. De neuro protectieve en biologische effecten zijn dan … lees verder…
Voeding en eetgewoontes hebben mogelijk een relatie met het ontstaan, de ernst en de duur van depressie. Een groep onderzoekers heeft gekeken naar de relatie tussen voedingsdeficiënties en de mentale gezondheid. De focus lag hierbij op eiwitten, B-vitaminen, vitamine D, magnesium, zink, selenium, ijzer, calcium en omega 3-vetzuren. De inname van voldoende eiwitten, en in het bijzonder essentiële aminozuren, is essentieel voor een goede aanmaak … lees verder…