Benut de winter zo goed mogelijk
Probeer ook in de winter dagelijks een wandeling in de buitenlucht te maken van minstens een half uur, het liefst in de ochtend of rond het middaguur, als de zon op z’n hoogst staat. De lichtintensiteit zorgt voor een opgewekt gevoel. De aanmaak van het ‘slaapverwekkende’ hormoon melatonine wordt namelijk door de lichtsterkte even teruggebracht. Via de ogen komt het licht in de hersenen, waar een seintje naar de pijnappelklier gaat dat er even minder van het hormoon melatonine geproduceerd hoeft te worden. Hierdoor wordt de slaperigheid weer een tijdje uitgesteld.