admin – Praktijk Preventieve Geneeskunde

Vroege menstruatie: wat betekent dit voor de gezondheid?

De leeftijd waarop meisjes voor het eerst menstrueren (de menarche) is de afgelopen decennia wereldwijd gedaald. Dat betekent dat meisjes gemiddeld steeds jonger in de puberteit komen. Dit is niet zonder gevolgen voor de gezondheid. Een vroege eerste menstruatie wordt namelijk in verband gebracht met een verhoogd risico op: overgewicht en het metabool syndroom bepaalde vormen van kanker (zoals borst- en eierstokkanker) psychosociale problemen een … lees verder…

De stille belasting van onze gewrichten: hoe leefstijl het verschil maakt

Gezonde gewrichten lijken vanzelfsprekend—tot het moment dat bewegen pijn begint te doen. In Nederland kampen miljoenen mensen met gewrichtsklachten, variërend van lichte stijfheid tot invaliderende reumatische aandoeningen. Wat vaak wordt gezien als een lokaal probleem van het kraakbeen of het gewrichtskapsel, blijkt in werkelijkheid het resultaat van een complex samenspel tussen voeding, immuunsysteem, stofwisseling en algehele homeostase. Nieuwe inzichten uit integratieve en systeem-biologische benaderingen laten … lees verder…

Melatonine: veel meer dan een slaaphormoon

Melatonine: veel meer dan een slaaphormoon Melatonine staat bekend als het slaaphormoon, maar het doet veel meer dan alleen je slaap regelen. Dit natuurlijke hormoon wordt vooral ’s nachts aangemaakt door de epifyse (pijnappelklier) in de hersenen, wanneer het donker is. Overdag daalt het niveau weer. Melatonine beïnvloedt niet alleen de slaap-waakcyclus, maar ook ritmes in de lever, spieren en alvleesklier, en speelt zo een … lees verder…

Hormoonbalans via je darmen?

Hormoonbalans via je darmen? Wist je dat je hormoonbalans sterk wordt bepaald door je darmgezondheid? Alle onderstaande hormonen hebben een relatie met je darmgezondheid. Bovendien hebben je darmen een innige connectie met je brein. En als de darmgezondheid goed gaat, wordt de lever minder belast. En dat heeft direct een positief invloed op je hormonen. Centrale hormonen Cortisol Insuline Melatonine schildklierhormonen Geslachtshormonen oestrogeen progesteron Testosteron … lees verder…

De VitoQ-consultatie: inzicht in hoe jouw lichaam écht functioneert

Een medische kijk op vitaliteit, herstel en verbranding In mijn praktijk zie ik dagelijks dat veel mensen vastlopen in hun energie, vetverbranding of herstelcapaciteit — terwijl standaard bloedonderzoeken vaak “goed” lijken. Het lichaam is echter veel complexer dan wat basiswaarden kunnen laten zien. Naast het onderzoek en het darmtherapie-traject dat ik in mijn praktijk uitvoer (ontlastingsonderzoek, bloed en urine onderzoek) maak ik voor aanvullend onderzoek … lees verder…

Darmmicrobioom speelt cruciale rol bij verstoord eetgedrag gerelateerd aan herhaald diëten

Verhaal in een oogopslag Herhaald diëten gevolgd door eetbuien verandert je darmmicrobioom op een manier die de trek in junkfood versterkt en het moeilijker maakt om overeten onder controle te houden. Hoe vaker je heen en weer gaat tussen beperking en overdaad, hoe sterker je microbioom eetbuigedrag aanstuurt door veranderingen in de beloningsroutes van de hersenen. Mensen met een eetbuistoornis hebben minder gunstige darmbacteriën en … lees verder…

Tips om je blootstelling aan hormoonverstoorders te minimaliseren

Kies zoveel mogelijk voor verse biologische voeding -Probeer gangbaar geteelde fruit en groenten te vermijden. Deze is meer blootgesteld aan pesticiden. Toch een gewoon appeltje? Schil zoveel mogelijk -eet geen zwartgeblakerde producten, zoals korsten van brood of hard gebakken vlees -kies bij voorkeur kleine vette vissoorten als ansjovis en sardines in plaats van grotere soorten als tonijn, zwaardvis en paling -varieer zoveel mogelijk Let … lees verder…

NeuroGut-dieet vermindert immuundysregulatie bij autisme

Een recente Nutrients-studie laat zien dat voeding meer kan doen dan darmklachten verlichten bij autisme. In een twaalf weken durend onderzoek bij kinderen met het autistisch spectrum disorder (ASS) werd het anti-inflammatoire NeuroGut-dieet vergeleken met probiotica en een controlegroep. Het dieet verlaagde het ontstekingsbevorderende cytokine IFN-γ en stabiliseerde het immuunprofiel. Probiotica gaven ook een daling, maar verhoogden tegelijkertijd enkele chemokinen, passend bij een herconfiguratie van … lees verder…

Leefstijl bij vrouwen met polycysteus ovariumsyndroom (PCOS)

In een recent artikel in het NTVL (Nederlands Tijdschrift voor Leefstijlgeneeskunde, september 2025) wordt PCOS besproken door dr. R.E. Wiegel, dr. Y.V. Louwers en dr. G. Jiskoot. SAMENVATTING Polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) is een veelvoorkomende hormonale aandoening die wereldwijd 8–13% van de vrouwen in de vruchtbare leeftijd treft. De aandoening kent reproductieve, metabole en psychologische gevolgen, waaronder menstruatiestoornissen, hyperandrogenisme en insulineresistentie. De diagnose wordt gesteld … lees verder…

Mitochondriën en Cellulaire Energie: Wat Leegt Jouw Tank?

Mitochondriën zijn de energiecentrales van onze cellen. Zij maken ATP, de brandstof die nodig is voor alle processen in het lichaam. Wanneer de energieproductie tekortschiet, ontstaan klachten als vermoeidheid, hersenmist, ontstekingen en uiteindelijk chronische ziekten. Veel factoren uit onze moderne leefstijl ondermijnen deze energiehuishouding: Voeding die energie rooft Plantaardige zaadoliën (zoals zonnebloem- en sojaolie) bevatten veel linolzuur (omega-6). In hoge hoeveelheden veroorzaakt dit oxidatieve stress … lees verder…

De 5 pijlers voor gezond ouder worden

Het aantal kaarsjes op je verjaardagstaart vertelt je chronologische leeftijd, maar zegt lang niet alles over hoe je je voelt of functioneert. Belangrijker is je biologische leeftijd: hoe je lichaam er op cellulair en moleculair niveau aan toe is. Deze leeftijd wordt sterk beïnvloed door je dagelijkse voeding en leefstijlkeuzes. Gewoontes die ontstekingen aanwakkeren – zoals roken, alcohol, te weinig beweging en voeding met te … lees verder…

Hoe je darmbacteriën je energie beïnvloeden (en wat je eraan kunt doen)

Wat energie (ATP) écht nodig heeft Je cellen maken energie via de mitochondriën—de ‘energiecentrales’ van je lichaam. Die zetten voeding om in ATP, waar al je biochemische processen op draaien. Goed functionerende mitochondriën laten je soepel schakelen tussen energiebronnen zoals glucose, vetten of eiwitten. Werken ze minder, dan leidt dat tot vermoeidheid, een minder flexibel lichaam, en verstoringen zoals insulineresistentie of vetophoping in de lever. … lees verder…

SIBO & een opgeblazen buik

SIBO & een opgeblazen buik: Waarom je klachten niet “tussen je oren” zitten — en wat je eraan kunt doen Een platte buik, een heldere geest en weer genieten van je eten zonder angst voor klachten? Als je al maanden of jaren worstelt met een opgeblazen gevoel, wisselende ontlasting of zelfs vage hersenmist, dan is de kans groot dat er meer aan de hand is … lees verder…

Vitamine K, belangrijk voor botten en bloedstolling

Verhaal in één oogopslag Vitamine K is belangrijk voor de gezondheid van de botten, niet alleen vanwege zijn rol bij de bloedstolling. Een tekort wordt in verband gebracht met een verhoogd risico op botbreuken en osteoporose. Vitamine K werkt synergetisch met vitamine D om de botmineraaldichtheid te verbeteren. Dit onderstreept het belang van het behouden van voldoende niveaus via voeding of suppletie. Het darmmicrobioom … lees verder…

Wat leegt jouw tank? Factoren die jouw cellulaire energie ondermijnen

Verhaal in een oogopslag Moderne leefstijl put cellulaire energie sneller uit dan deze wordt aangevuld, omdat mitochondriën moeite hebben om voldoende ATP te produceren. Dit leidt tot systemische disfunctie en verhoogt het risico op chronische ziekten. Ultrabewerkte voedingsmiddelen, vooral die met veel plantaardige oliën en geraffineerde suikers, verstoren de mitochondriale functie en bevatten onvoldoende essentiële voedingsstoffen voor een goede cellulaire gezondheid. Een zittende leefstijl … lees verder…

Probiotica kunnen bijdragen aan sterkere botten bij vrouwen na de menopauze

Uit een overzichtsstudie blijkt dat probiotica kunnen helpen om de botten van vrouwen na de menopauze sterker te houden, vooral bij vrouwen met osteopenie (een vroege vorm van botontkalking). Onderzoekers bekeken twaalf studies waarin in totaal 1183 vrouwen na de menopauze werden gevolgd. In deze onderzoeken kregen de vrouwen minstens drie maanden lang probiotica. De meest gebruikte soorten probiotica waren lactobacillen en bifidobacteriën. De vrouwen … lees verder…

De darmbarrière: Sleutel tot een gezond metabolisme

De darm als eerste verdedigingslinie De darmbarrière speelt een cruciale rol in onze algehele gezondheid. Het is een geavanceerd systeem dat zorgt voor de opname van voedingsstoffen en tegelijkertijd beschermt tegen schadelijke stoffen en pathogenen. Wanneer deze barrière verstoord raakt, kan dit bijdragen aan het ontstaan van metabole aandoeningen zoals diabetes type 2, obesitas en niet-alcoholische leververvetting (NAFLD). De darm is de plek waar het … lees verder…

Eiwitten zijn essentieel voor energie, spier- en weefselherstel, en zelfs voor darmgezondheid

Koolhydraten en vet krijgen vaak alle aandacht, maar ik wil eiwit in de schijnwerpers zetten. Waarom? Omdat voldoende eiwitinname nodig is voor optimale energie, spiermassa, botten, huid, darmgezondheid en nog veel meer! In dit artikel deel ik de meest actuele informatie over eiwitbehoeften en waarom een ontbijt met 30 gram eiwit belangrijk is. Ik geef ook lekkere ideeën voor eiwitrijke ontbijten (inclusief recepten!). Eiwit: Hoeveel … lees verder…

Voeding voor de darm-oog-as

De darm-oog-as is een opkomend gebied in het wetenschappelijk onderzoek, vooral in relatie tot aandoeningen zoals leeftijdsgebonden maculadegeneratie (MD). MD is een veelvoorkomende oorzaak van slecht zicht bij ouderen. Onderzoek laat zien dat de gezondheid van onze darmen invloed kan hebben op de gezondheid van onze ogen. De darmmicrobiota kan ontstekingen in het lichaam veroorzaken, wat de ontwikkeling van AMD kan versnellen. Bij patiënten met … lees verder…

Het verschil tussen koemelkallergie en lactose-intolerantie

Koemelkallergie en lactose-intolerantie worden vaak door elkaar gehaald, maar het zijn twee verschillende aandoeningen met uiteenlopende oorzaken en symptomen. Het belangrijkste onderscheid is dat lactose-intolerantie een probleem is met de vertering van lactose (melksuiker), terwijl een koemelkallergie een immuunreactie is op de eiwitten in melk. Beide aandoeningen kunnen vervelende klachten veroorzaken, maar ze vragen om een andere aanpak en diagnostiek. Lactose-intolerantie: een enzymtekort Lactose-intolerantie is … lees verder…

Verband tussen ADHD en suikerinname

Gedragsstoornissen zoals ADHD, bipolaire stoornis en agressief gedrag komen steeds vaker voor. Wereldwijd heeft 2% tot 7% van de kinderen ADHD, en in de Verenigde Staten loopt dit op tot 10%. ADHD ontstaat door een combinatie van genetische, neurobiologische en omgevingsfactoren. Dit artikel onderzoekt de invloed van een hoge suikerinname op ADHD. Zowel fructose, een bestanddeel van suiker en fructose-glucosestroop (HFCS), als urinezuur, een bijproduct … lees verder…

Metabole kankertherapie met professor Thomas Seyfried

Professor Thomas Seyfried is een vooraanstaand wetenschapper die bekend staat om zijn onderzoek naar de metabole oorsprong van kanker. In tegenstelling tot de traditionele opvatting dat kanker primair wordt veroorzaakt door genetische mutaties, stelt Seyfried dat de ziekte voornamelijk een metabole oorsprong heeft. Volgens zijn theorie ontstaan kankercellen door storingen in de energiehuishouding van de cellen, met name in de mitochondriën. Hij suggereert dat door … lees verder…

5 tips om jouw lymfesysteem te laten stromen

Move it, or lose it. En dat geldt ook voor jouw lymfesysteem. Wist je dat deze ‘water army’ (jouw lymfesysteem) dagelijks maar liefst 2 liter lymfevocht door je lichaam verplaatst? Net zoals een rivier het water schoonhoudt en afval afvoert, zorgt je lymfestelsel continu voor het opruimen van afvalstoffen en het verplaatsen van immuuncellen om je te beschermen. Dus een goede lymfestroming ondersteunt je immuunsysteem! … lees verder…

Chronische ontsteking: de oorzaak van veel westerse aandoeningen

Veel westerse aandoeningen komen tegelijkertijd voor, of ontstaan na elkaar: obesitas, hart- en vaatziekten, diabetes en bijvoorbeeld auto-immuunaandoeningen. Onderkenning en behandeling van het onderliggende probleem – de chronische (laaggradige) ontsteking – is van groot belang in de behandeling van al deze aandoeningen. Er zijn drie categorieën van systematische ontstekingsziekten te onderscheiden, te weten: Metabole ontsteking: o.a. hypertensie, diabetes mellitus, ziekte van Alzheimer en Parkinson Allergische … lees verder…

Praktijk Preventieve Geneeskunde

Darm gezond, jij gezond

Auteursarchieven: admin