Sarcopenie

Sarcopenie is vermindering van spiermassa en toename van vetmassa
Een van de veranderingen die ons lichaam ondergaat het het ouder worden is sarcopenie, ofwel vermindering van spiermassa en toename van vetmassa. Kun je daar wat tegen doen? 

Het lichaam wordt heel anders van samenstelling. Het wordt vetter, ook al behouden we hetzelfde gewicht. Het ligt erg voor de hand dat lichaamsbeweging dit proces tegengaat en dat is ook zo. Door lichaamsbeweging behoudt je lichaam meer spiermassa en vermoedelijk ook meer orgaanmassa. Dit is een heel goede reden om meer te gaan bewegen naarmate je ouder wordt. 

Invloed van laaggradige ontsteking
Er zijn uit wetenschappelijk onderzoek steeds meer bewijzen dat laaggradige ontsteking  sarcopenie verergert,  veroorzaakt. Ontstekings-activiteit in het lichaam is verbonden met vaatziekten, kanker en Alzheimer, maar ook met sarcopenie, zo blijkt. Er is toenemend bewijs dat de zogenaamde Nucleaire Factor kappa B, ofwel NF kappa B, leidt tot afbraak van spierweefsel. NF kappa B is een eiwit dat inflammatoire cytokinen stimuleert door binding aan het DNA. NF kappa B induceert daardoor ontsteking. Een van de gevolgen is dat regeneratie van spiervezels na verwonding en atrofie geremd wordt.

Wat kun je doen tegen laaggradige ontsteking?
Vanaf de leeftijd 40 tot 50 jaar is het geen slecht idee, preventief anti inflammatoire ( anti-ontstekings) supplementen in te nemen. Te denken valt dan aan curcuma, groene thee, omega 3 vetzuren, essentiele suikers, mariadistel, bromelaine, quercetine of chorella.