Burn-out & supplementen

Welke voedingssupplementen zijn aan te raden?
Hormonen zorgen samen met het zenuwstelsel voor een evenwichtssituatie in het lichaam. Daarvoor moeten hormonen in voldoende mate aanwezig zijn.
In chronische stresssituaties put je het hormoon-depot dopamine uit. Dopmanine staat ook bekend als ‘geluks hormoon’. Uit tyrosine maak je zelf dopamine. Om dopamine uit tyrosine te maken heb je ook vitamine C, ijzer, foliumzuur, vitamine B3 en vitamine B6 en zink nodig.

Uitingen van een dopamine tekort kunnen zijn: geheugenstoornissen, concentratiestoornissen, depressieve gevoelens, nergens meer zin in hebben, het gevoel geen ernergie meer te hebben, alsmede lichamelijke klachten als hoofdpijn of stijve gewrichten.
Dopamine is oa te vinden in het voedingssupplement Mucuna Pruriens.

Slaapstoornissen
Bij slaapstoornissen is er vaak een gebrek aan serotonine. Het lichaam maakt serotonine uit l-tryptofaan. Om dit te maken heb je ijzer, foliumzuur en vitamine B6 nodig.
Serotonine is te vinden in griffonia simplicifonia (5-HTP).

Cortisol-spiegel
Bij een (dreigende) burn out is er een hoge cortisol spiegel. Hierdoor ontstaan oa. geheugen- en concentratiestroonissen. Fosfatidylserine zorgt ervoor dat oa de hersenen beter glucose opnemen (hersenvoedsel) en dat de cortisolspiegel daalt en dat uiteindelijk de geheugen- en concentratiestoornissen verbeteren.

Essentiele suikers
Het gebruik van essentiele suikers verbetert de celcommunicatie waardoor de neurotransmitters dopamine en serotonine beter werken. Ook deze essentiele suikers kunnen na 3 maanden al resultaten laten zien, vooral op het gebied van depressie, geheugen en concentratiestoornissen en vitaliteit. Voor meer informatie hierover, klik op www.essentielesuikers.nl   

Wanneer zie je resultaten?
Het duurt zeker een maand, meestal wel 3 maanden voordat dopamine weer op zo’n niveau is, dat je merkt dat je weer dingen aan kunt en dat je je beter kunt concentreren en dat je geheugen weer beter wordt. Het effect op de slaapproblemen is sneller: vaak zie je binnen enkele dagen al dat je beter slaapt, dwz sneller inslaapt en beter doorslaapt. 

Kunnen voedingssupplementen samen worden ingenomen met antidepressiva?
Aanvulling van vitamine B complex, vitamine C en magnesium zijn altijd zinvol en hebben geen contra-indicaties.
Met de aanvulling van tryptofaan naast antidepressiva moet voorzichtiger worden omgesprongen. Ga vooraf goed na of er wel of niet sprake is van een serotonine tekort. Bij overmaat aan serotonine kan het serotonine syndroom ontstaan. Dit wordt gekarakteriseerd door agitatie, verwarring, delirium, tachycardi en fluctuaties in de bloeddruk. Bij gecombineerd  gebruik is het advies de dosis l-tryptofaan langzaam op te bouwen. Een overschot aan serotonine aan serotonine kan worden behandeld door het gebruik van specifieke aminozuren, de BCAA’s.